Le yoga est une approche holistique de la forme physique et de la réduction du stress. La beauté du yoga pour les enfants réside dans le fait que, grâce à une combinaison de poses ludiques, intégrées à des affirmations de pleine conscience et à des techniques de respiration, il peut offrir un moment de pause joyeuse pendant le chaos de l'école, des cours de musique, des pratiques sportives et de la socialisation avec des amis. S'il est fait de manière réfléchie, le yoga engagera à la fois le corps et l'esprit de l'enfant, lui offrant des outils multidisciplinaires qui traversent de nombreux styles d'apprentissage. En initiant les enfants à leurs propres ressources intérieures d'une manière légère, comme l'auto-apaisement, le centrage, la force et la flexibilité, le yoga peut les aider à créer un espace sûr pour en savoir plus sur eux-mêmes, à la fois physiquement et spirituellement. À terme, l'objectif est de leur donner des outils pour les aider à naviguer dans leur vie au quotidien. ...

1. Calmer/Fixer nos intentions Demandez-leur de commencer dans une position confortable les jambes croisées sur le sol, les yeux fermés. Dites-leur de respirer par le nez comme s'ils sentaient des fleurs. Demandez-leur de remarquer comment leur respiration entre et sort de leur corps. Demandez-leur de placer leurs mains sur leur ventre pour sentir comment il monte et descend à chaque respiration. Demandez-leur de répéter : « je suis calme et paisible » lorsqu'ils inspirent et « ça fait du bien » lorsqu'ils expirent. Faites cela pendant 5 à 10 respirations, pendant qu'ils se calment (espérons-le !) et se détendent. Cet exercice de respiration et d'affirmation est quelque chose que vous pouvez ensuite les encourager à faire à tout moment de la journée. 2. Posture du chat Notre aventure commence avec un animal que beaucoup d'entre nous voient dans nos quartiers. Mettez-vous à quatre pattes et appuyez vos pattes sur le sol. Rentrez votre menton dans votre poitrine et regardez vers votre ve...