Le yoga est une approche holistique de la forme physique et de la réduction du stress. La beauté du yoga pour les enfants réside dans le fait que, grâce à une combinaison de poses ludiques, intégrées à des affirmations de pleine conscience et à des techniques de respiration, il peut offrir un moment de pause joyeuse pendant le chaos de l'école, des cours de musique, des pratiques sportives et de la socialisation avec des amis. S'il est fait de manière réfléchie, le yoga engagera à la fois le corps et l'esprit de l'enfant, lui offrant des outils multidisciplinaires qui traversent de nombreux styles d'apprentissage. En initiant les enfants à leurs propres ressources intérieures d'une manière légère, comme l'auto-apaisement, le centrage, la force et la flexibilité, le yoga peut les aider à créer un espace sûr pour en savoir plus sur eux-mêmes, à la fois physiquement et spirituellement. À terme, l'objectif est de leur donner des outils pour les aider à naviguer dans leur vie au quotidien.

Maintenant, toutes ces discussions sur la connexion corps-esprit et les avantages du yoga sont excellentes, mais à ce stade, vous vous demandez peut-être comment puis-je rendre le yoga accessible à mes enfants, alors que de nombreux adultes ne sont même pas à l'aise avec l'idée. d'entrer dans un studio de yoga? Voici quelques suggestions utiles suivies d'un exercice amusant de yoga et d'affirmations conscientes :

• Assurez-vous de choisir un espace où votre enfant se sent à l'aise.

La beauté du yoga est qu'il est entièrement portable. Vous n'êtes pas obligé de pratiquer dans un studio de yoga ou une salle de sport, vous pouvez le faire presque n'importe où ! Cependant, comme beaucoup d'entre nous le savent, les enfants peuvent être vifs et s'en sortir mieux avec un peu d'espace pour se déplacer et s'exprimer. Cela peut être dans leurs chambres, votre salon, la cour de récréation ou à peu près partout où vous pouvez trouver de la place. Si possible, cela devrait également être dans un endroit où ils se sentent en sécurité et faire partie de leur routine normale.

• Rester simple.

Lorsque vous présentez de nouveaux concepts à vos enfants, il est utile de ne pas les enliser avec trop de concepts abstraits qui risquent de leur passer par-dessus la tête. Restez dans leur domaine de connaissances et de confort adapté à leur âge.

• Racontez-le dans une histoire et rendez-le amusant!

Facilitez le suivi des tout-petits en les engageant dans une histoire qui encourage les affirmations et relie les poses d'une manière qui a du sens pour eux. Le jeu imaginatif, la résolution de problèmes, les activités coopératives et les chansons ont toujours bien fonctionné pour moi. Si vous pouvez tisser les poses et les affirmations dans un conte qu'ils connaissent, c'est encore mieux !

Pour vous aider à démarrer sur la voie de l'initiation de vos tout-petits aux avantages d'une pratique régulière de yoga et d'affirmation consciente, voici une séquence que mes fils adorent. En fonction de leur âge et de leur expérience, vous pouvez également choisir moins de poses au début de votre exploration.